かんたんレシピ

低糖質 カリフラワーライスの鶏つくね

2018.10.10

みんなが大好きなつくねにカリフラワーライスを混ぜて、カロリーダウンしました。カリフラワーライスは細かくカットしてあるので、肉だねとも馴染みがよく成形もしやすいので、お子様と一緒に作っても。(材料2人分)

ベジーマリア カリフラワーライス 80g
鶏ひき肉 180g
玉ねぎ 1/2個
マヨネーズ 大さじ2
A醤油 大さじ2
Aみりん 大さじ2
A酒 大さじ2
A砂糖 小さじ2

Preparation

  • 冷凍カリフラワーライスをレンジアップする。玉ねぎをみじん切りにする。
  • ボウルに1と鶏ひき肉、マヨネーズを入れ粘りが出るまでよく混ぜ、6等分にして丸める。
  • フライパンに油(分量外)をひいて熱し、2を入れ両面に焼き色がつくまで焼く。Aを入れ、タレにとろみがつくまで中弱火で火にかける。

今回のレシピで使用した商品

Products

  • Avocado

    アボカド

  • Strawberry

    いちご

  • Mango

    マンゴー

  • Golden Berry

    ゴールデンベリー

  • Dark Sweet Cherries

    ダークスイートチェリー

  • Pineapple

    パイナップル

  • Grapes

    ぶどう

  • Blackberry

    ブラックベリー

  • Blueberry

    ブルーベリー

  • White Grapes

    ホワイトグレープ

  • Mixed Berries

    ミックスベリー

  • Raspberry

    ラズベリー

  • Lemon

    レモン

  • Fruits In Cup

    フルーツinカップ

  • Fruits Mix

    フルーツミックス

  • Frozen Yogurt

    フローズンヨーグルト

  • Dried Fruits Medley

    ドライフルーツ

  • Asparagus

    アスパラガス

  • Cauliflower

    カリフラワー

  • 4 Kinds Of Mixed Beans

    ミックスビーンズ

  • Ready-to-Eat Pumpkin

    かぼちゃ

  • Ready-to-Eat Grilled Vegetables Mix

    グリル野菜ミックス

  • Fava Beans

    そら豆

  • Ready-to-Eat Fried Eggplant

    なす

  • Broccoli

    ブロッコリー

  • Ready-to-Eat Spinach

    ほうれん草